허리,목아프시거나 턱 아프신분 있나요 ???
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
엄마: 뭐? 30점? 5등급??? ???: 1등급. 2009학년도 9월 윤리 등급컷이라 하네요..
-
[단독]“의료로봇기술 빼간 하이구이”… 中 돌아가 우수당원 뽑힌 사례도 2
지난달 23일 서울동부지법 형사법정 304호. 한국의 한 대형병원 산하 연구소에서...
-
9평 미적 85 ㅆㅂ
-
언매 93 0
공통 3틀인데 2컷인가요?
-
어제 유웨이 그떡밥임? 아님 실제로 나온거? 어디서 봄
-
잠 다깻네 ㅛㅂ
-
200명 암살하러가야긋다
-
오늘은 수능문제 입니다 통합과학 문제보고 삘받아서 물리 + 수학을 약하게 섞었습니다...
-
1. 원점수 9점을 받으면 생1에선 9등급이지만 지2에선 '6등급'이라고 읽는다....
-
오늘 일정 1
오전 9시~오후9시 학교 자습
-
어째서? 4
내 9평 성적이 이럴리가 없어
-
https://youtu.be/dt6EsNa4cYE?si=L4YulB8kXeetzUp6
-
ㅅㅂ
-
좋은 아침이에요 7
-
탐구 개쫄린다 0
걍 사탐런을 하든 투를 섞든 햇어야햇는데 등신같이 원에 남아서 ㅈ대게 생겻네
-
찍맞 하나로 겨우 47점인데 이게 1컷이라니 이것보다 잘 볼 자신이 없는데 ㄹㅇ
-
반박불가.
-
ㅈㄱㄴ
-
현역들 지역인재 수시 최저 미충족하는 사람 많아질 것 같은데... 그럼 혹시 나에게도 기회가?
-
백분위 몇 일 거 같음? 97? 98?
-
늦게 시작했는데 와 양이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 난리인지 알거같음
-
생지하자~ 등급컷 그나마 제일 정상.
-
나메보 3
나도메디컬보내줘
-
이거말곤 정상화 시킬게 없다
-
1. 미적분 개념을 겨울방학때 다 할 수 있는지 궁금합니다 2. 완전 노베인데...
-
궁금…ㅜ
-
https://orbi.kr/00069332393
-
수상할정도로 수능표본만 개높은 과목
-
쉬운 n제를 풀고싶어서 찾아보니까 싱글커넥션이랑 n티켓?? 그리고 어삼쉬사 정도...
-
최저러들은 개 ㅈ된거 아님? 이과애들은 최저때문에 어쩔 수 없이 과탐하는 애들...
-
근데 불 지를거면 역학에 질러야지 자꾸 4페이지에 근기력 근자기장 이런거 나오면 뭔가 짜증날듯
-
ㅈ됐다 3
어떡하지 닉네임으로 불러주신다는데
-
다 품절이라네..
-
9모 물리처럼 타 과목에 비해서 만표만백 터진 수준 아니면 과탐 내 정시 메디컬은...
-
시즌1부터 사기엔 너무 비싼데 시즌5,6만 풀어도 되나요?
-
수학은 모르겠고 물국어 핵불탐구 각
-
옛날게시글이던데 답이 안보여서 답좀 알려주세요ㅠ 4번 5번 모르겠네...
-
가능성이 높아진듯.. 답은 그냥 50 50 받기
-
은행의 역할과 금융시스템
-
만점받기 쥰내 쉬운 과목 물리!! 다들 기회의 땅 물리로 오세요 과탐만점의 꿈 여기서 이룹시다
-
9덮 화작 84 미적 90 영어 76 생윤 47 지구 36 경희대 건축 들어갈수 있을까료,,
-
https://orbi.kr/00069332393 평가좀..
-
표본 너무 고이니까 69평 개쉽게 내서 원점수 보고 방심하게 만드는 듯 심리학적 표본 조절 ㄷㄷ
-
자기들도 나름 노린 게 있었을텐데
-
허벌너게 늦게 기상한걸 깨닫고 뛰어가는 1인... 걸음아 날 살려라!!@@
-
풀어봐야지 풀어봐야지 하고 쳐미루다가 국어밖에 안풀어본 인생레전드...
-
도박해야하냐 이거
혹시 자면서 이를 갈거나 입을 벌리고 자는 습관이 있으신가요?? 저는 이갈이가 심해서 턱에 무리가 와서 아침에 아팠었어요
그런 습관은 없는거 같은데 최근에 그러네요 . 말씀 감사해요
턱디스크면 목이랑 허리도 아파져요 턱디스크면 조기에 치과가서 상담 받아 보시는게 좋아요
저 같은 경우엔 한쪽 방향으로 씹는 습관때문에 턱디스크와서 치과가서 치료받고 바로 좋아졌어요!
오늘 가봤는데 별문제없다고해서 멘붕이네여 전 아파죽겟는데 ㅎㅎㅎ
말씀감사요 다른대가보던가해야겠네요
허리 척추 5번 부정접합(?) 있슴다... ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 현역인데ㅋㅋㅋㅋ
전 골반이 뒤틀려서 몸자체가 틀어져서 허리 목까지 아프네여 지금교정중...
저도 고생많이했는데 조언을 드리면 코어운동 많이하시면 좋아요. 전 그렇게 고쳤어요 제 메모장에 있는거 복붙할게요
1. 플랭크 http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw 1분씩 3세트 (처음에 1분 절대못함 첨부터 1분 3세트되면 코어근육 충분하단소리)
2. 사이드플랭크 http://www.youtube.com/watch?v=NXr4Fw8q60o 1분씩 3세트 (처음에 1분 절대못함)
3. 스모데드리프트 스트레치 http://www.youtube.com/watch?v=fIikjUwCjDg ( 10초~15초 버티고 쉬고 10초~15초 버티고 쉬고 틈틈히 )
★발끝을 바깥쪽으로 하는게 포인트고 보폭을 넓게 잡는게 포인트★ ★팔꿈치를 뒤로 어깨보다 더 뒤에두고 하라는 말 같다 그래야 하중이 덜가는듯! ★
4. 햄스트링 스트레치 http://www.youtube.com/watch?v=C-wiOqYcxoI
( 누워서 발을 일자로 들어올렸을떄 무릎이 굽혀지는곳이 너의 햄스트링 운동성의 한계치다. 90도까지를 목표로)
5. 엉덩이 스트레치 http://www.youtube.com/watch?v=gE6mJ0VjK7Y
6. 내전근 강화 운동 http://www.youtube.com/watch?v=B0Nvn_Xcs3I ( 이건 좀 나중에하자 )
허리디스크 1년반넘었는데 아직도 오래못앉겠네요... 누웠다 앉았다 하면서 공부합니다
제 위에 댓글참고하시면 도움되실거에요.
저 위에 댓글에 대한 소스를 허리디스크 환자 + 교정전문병원들에서 얻은소스라서요.
그래도 제 말을 다 신뢰는하지마시구용..
플랭크하면 더 허리가 뻐근하더라고요
저랑 안맞는듯 싶네요