여러분 다이어트엔 이거만한게 없어요ㄷㄷ
고등학교 와서 한 20키로 정도 뺐다가 요즘 체력도 기를 겸 다시 욕심이 나서 운동을 시작했는데
네이버에 보시면 숀리의 홈트레이닝이라고 있는데..이게 진짜 효과가 장난아니에요ㄷㄷ
어제 허벅지쪽 운동 처음 했는데 아까 아빠 반바지를 입으니까 어제만해도 좀 타이트한 게(아빠가 하체가 저보다가느세요ㅋㅋ) 오늘은 그냥 제 옷인듯한ㅋㅋㅋㅋ
다른 운동도 엄청 다양하고 자세하게 되어있던데, 굳이 책이나 운동기구같은거 사면서 안하셔도 충분할 듯해요ㅋㅋ
P.S 플랭크도 병행하시면 굿굿
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
실전적인 감… 도 그렇고 점수가 잘 안 나와서 통으로 기출 풀기보단 문제를 유형별로...
-
0.0001 있어도 언매하는 세계는 그냥 0일듯
-
컷이 평이하려면 역대급 불수능이어야 함 작년 메디컬+SKY 정시입학자는 거의...
-
답지좀 주세요 ㅜ
-
기출하고 ebs 끝냈습니다다른 건 안했는데슬슬 실모 풀어야 한다는 거 알긴...
-
지금 과외 가서 바로는 못하는데 끝나고 나서 달아드림
-
언매 잘못 고른거같아요.... 좆됐어 나.....
-
똑똑한 엘리트들은 한번에 간다. 본인쟝은 멍청해서 입시전형 선택할 수 있는 것도...
-
물론 수능이 얼마 안 남았지만 마음 편히 먹고 서로 힘내보고 달려봅시다
-
1월 n티켓 시즌 1 2월 n티켁 시즌 2 3월 4규 시즌 1 일단 3월까지는...
-
중상위권의 하향과 중하위권의 상향이 만나 하향은 떨어지고 상향이 붙는 곳
-
이캠에 샤워실 좀 만들어 공전 새끼들 안씻는다고 뭐라하기전에
-
6시에 일어나려고 했는데 일어나니 6시반
-
학종 내신 2점대가 다 떨어지네ㅋㅋ 1.9 씹 하향으로 떨어진 것까지 봄
-
내가 껐다 1
다시 켜기만 해 ㅅㅂ 솔직히 이 날씨면 학원에서 못 키게 해야지 에어컨 틀라달라고...
-
독재 탈주 0
진심 탈주 마려워요… 편도 30분 지치고 아침에 출근길 지옥철 타는것도 힘들고...
-
상처가 덧나니까 에에 에
-
이원준n제 0
주간스키마 너무어려워요...... 독서도 문학도 거를타선이없이어렵네
-
노 5
를 젓자 지국총 지국총 어사와
-
누르시겠습니까?
-
노베이스 스카이 4
제가 초등,중등까지는 열심히 공부를 했었고 심지어 수학경시대회 같은데 나가서 상을...
-
누르시겠습니까?
-
오늘 진짜 개춥네 10
눕고싶다
-
대북확성기에 6
아파트 링딩동 암욜맨 뭐이런거 모아서 쭉 틀어주면 몇명은 흥얼거리다가 걸려서 벌받지않을까
-
엄마가 그거 아빠 닮아서 못고친다고 말했는데 이게 고치는게 가능한가
-
에서 뛰어내릴 날이 곧 오는군.
-
진짜 미치겠네 뭐 씹지도 못하겠고 수능 끝날때까지 그냥 참아야됨..?
-
1교시: 유튜브 시청 2교시: 브릿지 6회 물1 / 39+0점 (1컷: ?)...
-
와 춥다 0
수능냄새진하네
-
메인글 보니까 아니네 쓰읍 의외로 독서 고난도 지문들 ebs해두면 알고 들어가서...
-
현장컨 포함해서
-
정신을 차리자 5
갈!!!!!!
-
ㅈㄴ 구려서 그거 빼고 다 팔게요
-
아 공부하기싫어 0
수능 날먹하고싶다
-
정병 시즌 ON 6
으흐흐흐
-
진짜 졸음이 몰려올 때 20분 자는게 잠이 더 잘 깨는듯 물론 한 3시간 지나면...
-
수능 희망사항 4
해설강의 안듣기
-
원 투 큐떱이알 0
땅따라당당
-
레전드네 진짜..
-
해설강의를 안 들어도 된다는 거죠?
-
왤케 추워!!
-
잇올이 아니라 수능장을 간다는 거죠? 아니ㅅㅂ시간개빨라진짜로
-
얼버기 1
-
순공은 평균 12시간이상 그렇게 9일차... 죽기직전 시험기간끝나면 귀신같이 집중력...
-
테슬라 인버스 사고 자려고했다가 쎄해서 매도하고 무포지션으로 5시10분 실적 봤는데...
-
맛있다
-
ㅅㅂ
-
실모하나하나에 일희일비하기
오
플랭크는 분 단위로 끊어 하는 게 좋을까요?
플랭크도 인터넷에 보면 한달 프로그램같은 표도 올라와 있어요ㅎㅎ 전 아직 2분대인데 3분 가까이 가려하면 팔이 녹는 기분이라ㅋㅋㅋ
.... 전 최대가 1분 10초 정도 인 것 같아요 너무 힘들어요 이겈ㅋㅋㅋ
확실히 팔쪽이랑 전체적으로 효과는 좋아요 플랭크가ㅋㅋ
전 일부러 그린데이처럼 엄청 시끄러운 락틀고 해요 그러면 좀 덜힘들어서ㅋㅋ
전 왜 다이어트해야된다면서 늘 이러고 있을까요... 운동은 또 귀찮고....ㅜㅜ
원판불변의 법칙은 살이 찌는거에도 적용되니 걱정하지 마세요ㅋㅋ
지금 옆으로 누워있는데 ㅎㅎㅎ 살기 싫어요 ㅎㅎㅎ
뜨끔...
하지 않는 이유는
해도 안 빠져서요 ㅎ....
헣 전 진짜 운동 좋아하는 남자 만나서 억지로라도 끌려다니고싶어요ㅠㅠ
맞아요 ㅠ
같이 러닝하고 줄넘기하고 남자가 미트도 받아주고... 그랬으면 좋겠네요 ㅠ
아 배 보니까 우울해졌다 내일부터 다이어트해야겠어요 진짜....ㅜㅠㅠ
다이어트 하면 뭘 할지 고민이 되요... 저도 해야 하는뎅! ㅜㅠ
저 운동하는거 되게 좋아하는데..ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ운동도 잘하고 공부도 잘하고 제 이상형이시네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
공부는 하면 되고 운동도 하면 되는데
얼굴은 어떻게 할 수가 없네요ㅎㅎㅎ
왜요 얼굴 완전 귀여우시던데요! 못생겼는데 칭찬할 때 쓰는 그 귀여움이 아니라 진짜!!!!
감사해요ㅠㅠ 현실에서는 거의 그런 칭찬 듣기 힘들지만요..ㅎㅎ
에이! 저한테 많이 많이 들으세요 ㅎㅎ 저만 해드릴게요 힣
심..쿵ㅎㅎㅎ
한동안 크롭티때문에 11자 복근 만든다고 난리치다가 고3되니까 노답!
지금 80키로대를 돌파하려 하네요..
다시 키-120kg의 몸무게를 만들어야 할텐데..허허
치맥이 있는 한!!!
ㅠㅠㅠ
사실 이거 피방알바 하면서 15kg 찐겁니다 ㅠㅠ
아.... ㅠㅠㅠㅠ더 안타까워요 흐규ㅠㅜㅠ 알바하면서 돈과 살을 동시에...
ㅠㅠ......
군대 전역하고나서 10kg 빠진거 알바하고나서 도로아미타불..... ㅠㅠ
아 진짜 안타깝 ㅠㅠ
그냥 몸무게를 낮추는게 목표시라면 좀 적게 먹고 운동장만 뛰셔도 빠지지 않을까요..?ㅎㅎ
헐 이러고 나니까 제가 무슨 몸짱같네요ㄷㄷ 저 몸 ㅆㄹㄱ에요ㅇ여러분ㅋㅋ
음.. 완전 해골로 살려다가 정상체중에 적응을 못하는 그런 느낌이라 해야하나? 그래요
부러워요 원래 마른 체질이셨다니..전 어렸을 때부터 통통해서ㅋㅋ 키도 큰 편이 아니라 몸이라도 날씬해야죠 뭐ㅠ
복싱 추천하는데 스파링 만 빼구요 ㅋㅋ
(맞는거 싫어 ㅠㅠ)
대신 효과는 정말 좋아요 ㅋㅋ
그냥 탄수화물줄이고 런닝뛰었는데ㅋㅋ
전 그거만으로 10키로 넘게 뺐어요ㅋㅋ 매일 운동장 뛰기ㅋㅋ
저도 겨울방학동안10키로뺏는데 개학하고7키로 쪘어여ㅋㅋ
허벅지살 잘빠지나요? 바깥쪽, 안쪽 다 빼야될거같아서요...ㅠ (참고로 남자..)
효과는 좋은거 같은데..좀 힘들어요ㅋㅋ 집에서 하는거니까 매일 하는거도 쉽지않구요ㅠ
자세히 알려주세요ㅠㅠ 그 3분 영상으로 다섯개 되어잇는건가요 무슨 아침체조마냥 뛰고 전화받는 모션하고요
ㅋㅋ그건 뭔지 잘 모르겠어요 그냥 허벅지 운동이라고 되어있을거예요
턱걸이조지는게일단젤꿀
아니이거 힘들어죽겠는데ㅠㅠ 어떻게하셬ㅅ어 하
운동을 통 안하다 며칠 저거 하니까 어제 온몸이 쑤셔서ㅋㅋㅋ꾸준히 해야 되는데 말이에요ㅠㅠ
와....다들 대단하시다ㅠㅠ 전 고3이라고 운동은 무슨 이러면서 먹기만해가지고 살이 ㅠㅠㅠㅠ근데! 파워문돌이님 사진 본인이세요?! 멋있으시다 ㅎㅎ
와....다들 대단하시다ㅠㅠ 전 고3이라고 운동은 무슨 이러면서 먹기만해가지고 살이 ㅠㅠㅠㅠ근데! 파워문돌이님 사진 본인이세요?! 멋있으시다 ㅎㅎ
살찌면 그거때매 스트레스 받아서 더 공부가 안되는 성격이라ㅠ 제 사진은 맞는데.. 사진이 저렇게 쪼꼬만해서 그래 보이는 겁니당ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ그래도 보일건 다 보여요! 잘생기셨당 ㅎㅎ 공부도 잘하시고 잘생기시고 ㅠㅠ 완벽남이네요
ㅋㅋ원래 사진은 믿으면 안된다고 배웠습니다ㅎ 안경낀데다 앞머리 내리고 다녀서 알아보시지도 못할걸요ㅋㅋ