허벌라이프 효과 있나요?
네이버에는 알바가 판치는거 같아서
오르비에 여쭙니다.
믿고 지를만 하겠습니까? 현재 -10kg한 상태이긴 한데 뱃살이 생각만큼 잘 빠지지가 않아서요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
과탐2 평균이면 과탐 버리고 국수영으로 맞추시나요
-
광명상가 정도라고 보면 될까요?
-
과외를 하는데 제가 99%를 잘 알고 있다고 해도 1%를 학생이 질문하면 어케해야됨
-
ㅈㄱㄴ 나이는 비밀~!
-
내일 옷 뭐입지 0
-
투데이 5만대는 7
옯창까진 아닌듯
-
사실 주관식 시험과 객관식 시험의 차이는 이런거랄까요? 0
"페미니즘이 무엇인지 A4용지 2장 정도의 분량으로 적으시오."와 다음 중...
-
수학 실모 딱 한 종류만 푼다뭔 뭐가 좋을까요? 아직 실모 풀 실력은 아닌 것...
-
[화학 논술] 경희 메디컬/연원의 지원자라면, 직보화논! 0
안녕하세요, Uni-K LAB 입니다 메디컬 논술을 노리는, 화학1을 경험해본...
-
벡터풀이
-
그래도 9평처럼 망하지는 않네
-
좆반고나와서수시건대예비떨이나하고...
-
안녕하세요, 12월 해동 예정인 참치 군수생입니다... 다름이 아니라 수학이 너무...
-
•젤 잘한 거 정시러 선언하고 자퇴-> ㅈ반고로 재입학 그렇다고 마냥 쉽진 않았음...
-
오르비 1
오르락내리락 반복돼 기쁨과 슬픔이 반복돼
-
ㄹㅇ이
-
이거지 ㅇㅇ
-
수능 때 백분위 100 ㄱㄴ?
-
서바 과탐 1
서바 과탐이랑 수능이랑 난이도 비슷하나요?
-
천만덕 가쥬아
-
여름이었다. 1
-
춥고 졸리네요 2
바닥에 쓰러져 자면 기분이 어떨까요
-
2개나틀리지 ㄹㅇ사람아니야
-
아 그립읍니다 돌격대장 우상혁좌
-
수능의 iq테스트화 17
Iq 높은순대로 대학 골라가기
-
이불속에 들어가고싶네 ㄹㅇ
-
1.사파리옯 2.크롬옯 3.앱옯
-
♥️
-
6평 9평 미적 1등급인데 정적분과 급수만 나오면 뭔소린지 모르겠어서 다 틀림...
-
108일차
-
이감파이널 어떰 0
풀어본사람 후기좀
-
서울로 도망가서 돈많이벌고 애비랑연끊고살거임
-
엄마가 너무 화내길래 나도 빡쳐서 내일 할 분량 80프로 해놓고 놀러가야지 피부...
-
날씨 왜 이래 4
이건 시원하게 아니라 개춥잖아 ㅅㅂ.. 겨울임? 2달지난거야? 독서실에 있는동안
-
4000부 판매돌파 지구과학 핵심모음자료를 소개합니다. (현재 오르비전자책 1위)...
-
할사람 쪽지주세요..n수이신분들
-
영화 천박사 퇴마 연구소 왜 12세 관람가지 본 사람은 알려주라
-
영재고 문제 1
약대 진학이 더 문제야 의대 진학이 더 문제야
-
술먹고 롤하면 잘되는데 술먹고 공부해도 잘되지 않을까 0
물론 만취말고 적당히~~
-
책보기 귀찮아 35
글자가 눈에 안들어와 ㅠ
-
자기랑 잘 맞고 거의 안 틀리는 사람들은 지1도 잘 맞나요?
-
알림오나요?
-
생각하는 사람들이 많은듯... 그 밑 라인이 마지노선이라는 사람은 거의 없나 무슨이유일지
-
사문 생명 둘다 찍먹중인ㄷ 둘다 괜찮아서요,,
-
난 비둘기, 라봉이는 비호감임 오리비랑 X댕이는 귀엽네
-
반갑습니다. 22
-
볼 때 마다 패버리고 싶음
뭐로 살빼셨어요?
그냥 pt받고 식이조절했어요.
옷입어보면 뱃살많이빠진걸 알긴 하겠는데..만족스럽진 않네요.
식단 공유좀요 ㅜㅜ
183/75면 그렇게 살찐 체형은 아닐것 같습니다
근데 체지방률에 따라서 좀 살쪄 보일 수 있을거 같습니다
그 키에 옷입었을 때 가장 태가 나는 몸무게는 보통 67kg 전후입니다
8kg 정도 감량하셔야 할텐데
체중만 줄이는건 식이요법,운동이면 충분합니다
식사는 하루에 한끼 점심만 드시는데, 진짜 피자든 치킨이든 배부르게 드세요
운동은 저는 사이클을 추천합니다
헬스장 가서 하지 마시고 헬스장 갈 돈으로 6~7만원 하는 실내사이클 하나 사셔서 아침에 1시간+저녁에 1시간 타세요
맨몸운동이라 하면 푸쉬업이나 싯업,크런치 등을 말씀하시는거 같은데 체중 감량하시고 싶으시면 근력운동은 일단 제쳐두고 유산소만 하시는거 추천합니다.
일단 살을 빼시고 나서 근력운동 하셔도 충분하다고 봅니다
제가 근데 지금 수능끝나고부터 하루에 거의 한끼 말씀하신대로 배부르게 먹고있는데 아직 2키로밖에 안빠져서요;; 그냥 사이클 좀 더 열심히 타고 먹는양만 좀 더 줄이면 되겟죠?
사지마요
네달동안 20kg 뺐습니다.
허벌라이프 비싸기만한거 필요 없어요 ㅋㅋ
복근운동하고 싸이클 타세요 ㄱㄱ
아직 표준체중에 비해 10키로 정도 더 나가는 상태라 뱃살이 튀어나온 거겠죠?
싸이클은 그 고정된거 그냥 앉아서 타면 되나요?
스펙 적어주세요
체지방률 아시면 알려주시구요
싸이클은 생각하시는 그게 맞습니다
체지방률 까먹었고ㅜㅜ
172cm 73kg 입니다.
여지껏 사이클은 안 했는데 하루에 어느정도 해야 적정량일까요?
체질량수치로 봤을 때 비만에 가까운 과체중이시네요
옷입혀놨을 때 보기 좋은 체중으로 만드시려면 12kg 정도 더 빼셔야 할거예요
그정도 더 빼시면 당연히 뱃살(허리둘레)도 확 줄어드실거구요.
단순히 그냥 체중만 줄이실거라면 간단합니다.
하루에 점심 한끼만 드시고 실내사이클 하나 구입하셔서 아침에 1시간, 저녁에 1시간 타세요.
헬스장이고 pt고 허벌라이프고 그런거 다 필요 없습니다.
체중 줄이는데 적게 먹고 많이 운동하면 되지 그런건 별 효과 없어요 ㅋㅋ
경험자입니다
183에 75키로이고 체지방수치는 잘 모르겟는데 체지방률이 꽤 높았던거같거든요 혹시 감량을 얼마나 해야되는지좀 알려주실수 있을까요? 그리고 집에서 사이클+맨몸운동, 식이요법만 해도 충분할까요?
감사합니다. 제대로 해볼게요.